美ST9月号

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−2.6㎏2週間でDiet data身長 155ウエスト26.2％ 28.4％体脂肪率44.1 ㎏ 46.7 ㎏体重64.5 76.5ジムに行くのは気がひける……、でも運動不足はまったなし。そんな今だからこそ、思い切ってエクササイズマシンに投資するのも手。ジムと同等の機能を持った機器が続々登場しています。「ジムに行きづらい……」はしばらく続きそうだから投資の価値ありおうちジム化マシン撮影／谷口 巧（Pygmy Company）〈人物〉、楠 聖子〈BEFORE&AFTER〉、五十嵐 洋〈静物〉　ヘア・メーク／伊藤佳奈（bliss）、このみ（Lila）　取材／稲垣綾香　編集／長谷川 智浮き輪のようについた腰まわりのお肉がスッキリ取れました。突き出たお腹がペタンコになり下腹マイナス10cm。ウエストマイナス12cm。くびれが出現しました。BEFOREAfter主人のリモートワークに付き合い三食作って運動もせず。動かないのにスイーツはやめられずあっという間に自粛中に3キロ増。増やすのは簡単ですが、アラフィフを迎え代謝も落ち自己流では何をしても落ちませんでした。もともと運動が苦手な私は筋力も減っていたのか、初めは10分も乗ることができず……。徐々に時間を伸ばしていきました。楽に踏ん張れるようになったことに気づき体幹がついたことを実感、1週間後には体重が減りだして乗るのが楽しくなってきました。10日後には朝晩10分×3セットすることができるように。体が疲れづらくなったので体力がついたのだと思います。健康的にやせたかったので、筋力をつけるためたんぱく質をしっかりとる食事を心掛けました。また、代謝をよくするために韓流ドラマを観ながらお風呂に長く浸かるのと、寝る前のひねりストレッチを日課に。すると、カチカチだったお腹まわりが、徐々に張りが取れ柔らかくなり2週間でウエストが-12㎝とうれしい結果となりました。今では主人とウォーキングを楽しめる体力もつき毎朝の日課となりました。私がTRY！自粛中、2週間で3kg増。炭水化物を減らしたり一日2食生活でも体重は減らず、お腹と腰まわりについたお肉が一番の悩み。池羽智美さん 49歳 主婦代謝が悪くカチカチだったポッコリお腹がスッキリ！ ライター佐藤も お世話になりました とにかくお腹まわりを落としたくてチャレンジ！ タイマーも設定できスピードも調整できるので、自分自身の鍛えたい部位のポーズをとってアレンジして楽しみました。肩幅程度に足を開きお尻を後ろに引くようにしゃがみます。はじめは10秒でもつらい！ 徐々にしゃがむ時間を伸ばしていきました。お尻と太ももも筋肉痛になりますが効く！ただ乗っていればいいのかなと買ったけれど、そんなわけなかった！ 効果的なポーズを試しハマりました。夫も気に入って単身赴任先に持って行ってしまったので、ミニサイズの購入を検討中。Lowモーションで片足を乗せて膝を90度曲げて反対の手を乗せ、ウエストをねじりストレッチ。内ももを意識してひねることでウエストが絞られていきました。くびれ下半身やせ腹筋 1回10分、揺られることで シリーズ最大のパワフルな振動で全身運動。ポーズを変えることで上半身・下半身の鍛えたいパーツを狙って筋トレすることができます。運動が苦手な人でもインナーマッスルを刺激して、引き締まった体へ導いてくれます。14 ダイエット効率が劇的UP！ 3DスーパーブレードPRO買える！ kokodeで買うと先着30名様に ¥8,147のドクターエア 3Dフットケアを！ 美ST限定、先着30名様にセット。動くたびに極小ビーズが流動し、程良い着圧で優しく刺激して下半身のめぐりをサポートします。Highモーションでは高低差3センチの上下振動で立つだけでも筋トレに！ 自然に体幹・バランス力を鍛えられます。Lowモーションでは最大約2,500回/分の微振動により足裏を刺激、体全体をほぐしてくれます。ドクターエア3DスーパーブレードPRO¥59,800（税込）これが効いた！毎分2,500回の振動で「筋トレ」も「ストレッチ」も効率UP！Fightドクターエア64