美ST9月号

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お掃除 二の腕着るだけで全身の筋肉を刺激！階段の昇り降り −3.0㎏2日に1回2週間でお尻が引き締まりヒップの位置が上がりました。太ももが鍛えられ脚の隙間が見えてさらに脚が長く見えます。諦めていたパツパツのパンツもするっと穿けるようになりました。Diet data身長 173ウエスト26.3％ 27.6％体脂肪率54.2 ㎏ 57.2 ㎏体重64.5 74.5BEFOREAfter私がTRY！自粛中は子育てとリモートのストレスでついカフェラテや甘いものを。健康的な体を目指しダイエットしていますが、停滞気味。橋本 蘭さん 38歳 会社員ウェットスーツのようなウェアを着用したら、まずは５分間のウォーミングアップ。ジェルを使わず、かいた汗を通して通電するのでサボるのは厳禁です。初めは低レベルから徐々に上げていきました。ジジジジというEMSの刺激を感じながら30分で自動的にオフ。腹筋10回×3セットにストレッチを組み合わせ30分行うとお腹まわりにはたまるほどの汗をかきます。1日目のトレーニング後、いつも冷えていたお腹や腰まわりが一日中温かくなり全身ぽかぽかしていました。朝に30分トレーニングをやりきると疲労感でお昼には眠くなるほどでしたので、毎日はせずにお休みの日を入れながら行いましたが、1週間後には体重に変化が現れ、体がどんどん締まっていくのを実感しました。食事の量は減らさずに、甘いものは避けておからヨーグルトをおやつに。背が高くどうしても姿勢が猫背になっていたのですが、背中や腰の筋肉がついたのか自然に正しい姿勢をとれるようになりました。もともと下半身に筋肉がなく出社時にいつも電車の揺れで倒れそうになっていたのですが、久しぶりの出社の際携帯を見ながらでも踏ん張れるようになっていたことにも驚きました。30分でへとへと！ 短時間だから子育てリモート中でもできた驚くほど薄手で伸縮性がありとても軽いです。ストレッチをしたり、足を広げてもぴったりフィットしてくれるので、さまざまなエクササイズが可能。筋肉に直接アプローチしEMSの効果で筋細胞を最大90％まで活性化。買える！ 太ももお尻胸お腹背中上半身の大きな筋肉で、バストの下に位置する大胸筋を鍛えることで、バストアップと胸のたるみに効果的。胸筋は背筋とバランス良く鍛えることで姿勢改善にもつながります。上から僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋と姿勢に関係する筋肉です。僧帽筋は肩甲骨を動かし鍛えると猫背になりにくく、脊柱起立筋を鍛えることで立ち姿勢が美しい背中美人に。腹直筋を鍛えます。シックスパックと言われ肋骨から恥骨までつながる長い筋肉です。エクササイズでは上部と下部を鍛えるにはちがうアプローチをするためEMSは効果的。表側の大腿四頭筋と裏側のハムストリングの大きな筋肉を鍛えることで下半身の代謝もアップします。美脚の要である程よく筋肉が付き、締まった太ももは女性の憧れ。上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます。女性に多くみられるぽっちゃり二の腕は上腕三頭筋が鍛えられていないことが多いので効率良く鍛えほっそり二の腕を目指します。大臀筋を鍛えます。パソコンなど座り姿勢が多く、お尻の筋肉が減ると脂肪がつきやすくなります。鍛えるのも難しい部位ですが、E MSなら効率よく引き締まった美尻に。ジェル不要＆洗濯OK全身EMSトレーニングが自宅でできる！ 全身6カ所の主要な筋肉に電気刺激による収縮・弛緩作用をあたえることで、圧倒的な短時間で筋トレの効果を得られる家庭用EMSスーツ。操作がとても簡単で、専用ネットで丸洗いOKなのもうれしい。Dream Box Alpha Active¥217,800（税込） 2日に1回30分トレーニング！ 最大効率の筋トレが自宅でできる EMSのリズムに合わせれば 軽い筋トレが ハードワークに！ 掃除機をかけながら途中にスクワットを入れたり、もも上げをして1セット。家事の合間に「ながら運動」で使用できました。日常の30分がトレーニングになり子育て中の私にはとても助かりました。ちょっとした家事もトレーニングに！EMSスーツぴりぴりを感じたらすぐに使用をSTOP注意！従来は専門ジムでしかできなかった最短で最大の筋トレ・全身EMSが自宅で可能に。ジェルは不要ですが、５分間のウォーミングアップできちんと汗をかいて体を湿らすことが必須なので要注意！1565